برای خرید کلیک کنید
می توان از هر کدام از روشهای زیر (سمت راست، <<تومان>> و سمت چپ به <<دلار پرفکت مانی>> استفاده کرد 

***
*

مطالب این کتاب به شرح زیر می باشد.


 فصل 1  اضطراب شناسی
اضطراب‌
اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطرابی چیست؟
آشنایی با اختلال‌های اضطرابی
تجربه‌ها‌ی انواع اختلال‌ها و حالت‌های اضطرابی
اضطراب ، بیماری‌های جسمانی ، سوء مصرف مواد و داروها
عوامل حفاظتی در برابر اضطراب
درمان اختلال‌های اضطراب
رابطه اضطراب و چاقی‌
فصل 2   اضطراب در اشخاص
چرا بعضی زنان مستعد نگرانی و اضطرابند؟
اضطراب در کودکان و نوجوانان
اضطراب نوجوانی
اضطراب، نشانه جدایی عاطفی فرزند از والدین
اضطراب مدرسه و نحوه مواجهه والدین با این معضل
آشنایی با شرایط استرس زا در فصل امتحانات و راه های مقابله با آن
چاره اضطراب سالمندان
فصل 3  درمان اضطراب
پیشگیری از اضطراب
وسایل دفاعی در مقابل اضطراب
با تغییر شیوه زندگی اضطراب را می توان کنترل کرد
روش‌های خود میزانی در کاهش اضطراب
تاثیر قرآن بر کاهش اضطراب
بررسی نقش نماز بر کاهش اضطراب
هشت توصیه برای کاهش اضطراب و دلشوره
اضطراب و مدیتیشن
فصل 4   افسردگی را بشناسیم
افسردگی را چقدر می شناسید؟
عامل افسردگی وراثت یا محیط ؟
افسردگی‌ خفیف‌ (دیس‌تایمی‌)
اختلال دوقطبی
اختلال خلقی فصلی
استرس و افسردگی
ارتباط متقابل افسردگی و اعتیاد
ارتباط افسردگی با بیماریهای دیگر
تلویزیون و افسردگی
چاقی عامل بروز افسردگی
بیماری افسردگی و ارتباط آن با اختلالات تیروئیدی
افسردگی و حمله قلبی
افسردگی و محیط کار
فقر از عوامل خطرساز افسردگی
فصل 5 افسردگی در کمین چه کسانی هست
افسردگی در کمین آدم‌های بی‌احساس
افسردگی ناشی از کم توجهی
افسردگی بعد از ازدواج
افسردگی پس از وضع حمل
افسردگی پدران با تولد نخستین فرزند
افسردگی پس از فروپاشی رابطه زناشویی
افسردگی زمستانی
 فصل 6 افسردگی در سنین مختلف
افسردگی در کودکان
اجازه دهید کودکان هم گریه کنند!
چگونه مرگ عزیزان را بپذیریم                              
افسردگی دختران و راه های درمان آن
افسردگی در زنان
تفاوت افسردگی در زنان و مردان
افسردگی در سالخوردگان
آثار روحی بازنشستگی
فصل 7 
آیا افسردگی راه حلی دارد؟
چرا باید خوشحال باشیم؟
هفت روش برای کاهش افسردگی و تجدید شادابی
۱۶ راه برای حمایت از یک فرد مبتلا به افسردگی
۱۰ راهنمایی برای کنار آمدن با افسردگی در روابط شخصی
پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه
سفر، ورزش و تغذیه مناسب داروی ضد افسردگی
 
نمونه کتاب 
اضطراب‌ 
اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ احساس‌ ناراحت‌کننده‌ و مبهم‌ ترس‌ ، وحشت ‌، یا خطر با منشای‌ ناشناخته‌ که‌ بر فرد مستولی‌ می‌گردد. برای‌ بعضی‌ از افراد این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ روی‌ دهد و بر طرف‌ شود، اما برای‌ بعضی‌ دیگر این‌ حالت‌ به‌ صورت‌ مزمن‌ در می‌آید. اضطراب‌ از نظر علمی‌ چندین‌ نوع‌ دارد: اضطراب‌ حاد ناشی‌ از موقعیتی‌ خاص ‌، اختلال‌ در تطابق‌ یافتن‌ با شرایط‌ تازه ‌، اختلال‌ اضطرابی‌ عمومی‌ شده ‌، اختلال‌ هراس ‌، اختلال‌ تنش‌زای‌ پس‌ از حادثه ‌، ترس‌ مرض‌گونه‌ و اختلال‌ وسواسی‌ ـ جبری‌. 
علایم‌ شایع‌ بیماری 
الف) احساس‌ اینکه‌ یک‌ اتفاق‌ نامطلوب‌ یا زیانبار به‌ زودی‌ رخ‌ خواهد داد، 
ب) خشک‌ شدن‌ دهان ‌، مشکل‌ در بلع ‌، یا خشونت‌ صدا ، تند شدن‌ تنفس‌ و ضربان‌ قلب ‌، تپش‌ قلب‌ ، 
ج) حالت‌ لرزش‌ یا پرش‌ عضلات‌ ، ناتوانی‌ جنسی‌ ، انقباض‌ عضلات‌ ، 
د) سردرد ، کمردرد ، عرق‌ کردن‌ ، تهوع ‌، اسهال ‌، کاهش‌ وزن‌ ، 
و) خواب‌آلودگی‌ ، مشکل‌ در تمرکز ، منگی‌ یا غش‌ ، تحریک‌پذیری‌ ، خستگی‌ ، کابوس‌ ، مشکل‌ در حافظه. 
هـ) بروز اختلال‌ در روابط‌ اجتماعی‌ و شغلی‌ ، افزایش‌ ناگهانی‌ میزان‌ اضطراب‌ ممکن‌ است‌ موجب‌ بروز حمله‌ هراس‌ و فرار از موقعیت‌ شود، وابستگی‌ به‌ داروها و نامنظمی‌ ضربان‌ قلب‌ از دیگر علائم این بیماری هستند. 
علل‌ بروز اضطراب 
فعال‌ شدن‌ مکانیسم‌های‌ دفاعی‌ بدن‌ برای‌ مبارزه‌ یا فرار ترشح‌ آدرنالین‌ از غدد فوق‌کلیوی‌ افزایش‌ می‌یابد و موادی‌ که‌ از تجزیه‌ آدرنالین‌ در بدن‌ جمع‌ می‌شوند (کاتکول‌ آمین‌ها) نهایتاً بخشهای‌ مختلف‌ بدن‌ را تحت ‌تأثیر قرار می‌دهند. تلاش‌ برای‌ پرهیز از اضطراب‌ خود موجب‌ اضطراب‌ بیشتر می‌شود. استرس‌ با هر منشاء (مثلاً مشکلات‌ اجتماعی‌ یا مالی‌) ، سابقه‌ خانوادگی‌ اضطراب‌ ، خستگی‌ یا کار زیاد ، وقوع‌ مجدد موقعیتهایی‌ که‌ قبلاً استرس‌زا بوده‌اند یا طی‌ آنها به‌ فرد آسیب‌ رسیده‌ است‌، بیماری‌ جسمانی ، تکامل ‌طلبی‌ غیرمنطقی‌ ، ترک‌ اعتیاد و ... خطر بروز اضطراب را تسریع می‌کند. 
راههای پیشگیری‌ 
الف) از روشهای‌ کسب‌ آرامش‌ یا مراقبه‌ برای‌ کاهش‌ استرس‌ بهره‌ بگیرید. 
ب) به‌ فکر تغییر شیوه‌ زندگی‌ خود باشید تا استرس‌ کاهش‌ یابد. 
ج) استرس و اضطراب ایجاد شده را مدیریت کنید (مدیریت استرس). 
د) از تفکرات بی‌ جا و بیش از حد دوری کنید. 
و) سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید. 
هـ) سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی). 
درمان‌ 
اضطراب‌ عمومی‌ شده‌ را می‌توان‌ با درمان‌ کنترل‌ کرد. غلبه‌ کردن‌ بر اضطراب‌ اغلب‌ موجبات‌ زندگی‌ بهتر و رضایت‌ بخش‌تری‌ را فراهم‌ می‌آورد. 
الف) روان درمانی 
۱) وقتی احساس کردید که دارای اضطراب هستید، بهتر است‌ تحت‌ بررسی‌ و درمان‌ از نظر موارد خاص‌ تهدیدکننده‌ یا منشاء استرس‌ که‌ در ناخودآگاه‌ شما است‌ ولی‌ وجود دارد، قرار بگیرید. 
۲) به‌ فراگیری‌ روشهای‌ کاهش‌ انقباض‌ ناخودآگاه‌ عضلانی‌ مثل‌ بازخورد زیستی‌ و روشهای‌ کسب‌ آرامش‌ بپردازید. 
۳) فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری : فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ کنید. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری به کاهش‌ اضطراب‌ کمک‌ می‌کند. 
ب) دارو درمانی 
۱) امکان‌ دارد داروهای‌ ضداضطراب‌ مثل‌ بنزودیازپین‌ها برای‌ مدتی‌ کوتاه‌ تجویز شوند. 
۲) امکان‌ دارد از داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ اختلال‌ هراس‌ استفاده‌ شود. 
۳) از کافئین‌ و سایر مواد تحریک‌کننده ‌، و نیز الکل‌ استفاده نکنید. 
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟ 
الف)اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان علایم‌ اضطراب‌ را دارید و خود درمانی‌ نتیجه‌ای‌ نداده‌ است‌. 
ب) اگر شما دچار احساس‌ ناگهانی‌ هراس‌ بیش‌ از حد شده‌اید. 
ج) اگر دچار علایم‌ جدید و بدون‌ توجیه‌ شدید. داروهای‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممکن‌ است‌ عوارض‌ جانبی‌ به‌ همراه‌ داشته‌ باشند.
اضطراب اجتماعی چیست؟ 
اضطراب اجتماعی (که به عنوان ترس بیمارگونه از اجتماع شناخته شده است) عبارت از ترس غیرمنطقی از مورد ارزیابی قرار گرفتن و دیده شدن توسط دیگران است. در واقع کودکان و بزرگسالانی که دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند، می‌ترسند چیزی بگویند یا کاری انجام دهند که موجب شرمساریشان شود یا توسط دیگران نقد شوند. برخلاف مشکل کمرویی که بسیاری از کودکان و نوجوانان خودبخود آن را پشت سر می‌گذارند؛ اختلال اضطراب اجتماعی به سادگی برطرف نمی‌شود. 
کودکان و بزرگسالان دارای اضطراب اجتماعی، احساس می‌کند با محیط اطراف هماهنگ نیستند و به همین خاطر احتمال می‌دهند مورد انتقاد قرار بگیرند. یا احمق به نظر برسند و یا این که هیچ‌کس آنها را دوست نداشته باشد. همچنین علایم جسمانی نظیر سرگیجه، دلشوره، لرزش دست، سرخ شدن یا گرفتگی عضلات را تجربه می‌کنند. 
بررسی‌های اخیر نشان داده حدوداً پنج درصد کودکان و بزرگسالان دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند. بر طبق نتایج اکثر افراد مبتلا آسیب‌هایی را در مدرسه، خانه و روابطشان تجربه می‌کنند. برخی کودکان نوع حاد این اختلال را با عنوان «لالی انتخابی» نشان می‌دهند. این کودکان می‌توانند با افراد خانواده ارتباط برقرار کنند، اما وقتی با غریبه‌ها و سایر بزرگسالانی که جزء اعضای خانواده نیستند؛‌ روبرو می‌شوند بسیار احساس ناراحتی می‌کنند و از صحبت کردن خودداری می‌کنند. امتناع از پاسخگویی به سؤالات در کلاس یا امتناع از صحبت کردن با کودکانی که جزء اعضای فامیل نیستند، نشانه‌های مشترک در چنین کودکانی است. تحقیقات کمی بر روی لالی گزینشی صورت گرفته و برخی هیچ آشنایی با این اختلال ندارند. در حال حاضر مراکزی مشغول مطالعات در زمینه خانواده و ژنتیک هستند تا اطلاعات مناسبی در مورد علت اختلال بیابند. 
برای این که بدانید آیا فرزندتان دچار اضطراب اجتماعی هست یا نه، می‌توانید به این سؤالات پاسخ دهید. 
- آیا فرزندتان از پاسخ دادن به سؤالات در کلاس درس می‌ترسد؟ 
- در هنگام مواجهه با دیگران می‌ترسد؟ 
- هنگام صحبت کردن در جمع به شدت نگران می‌شود؟ 
- از انجام فعالیت‌های گروهی امتناع می‌کند؟ 
- آیا از دستپاچه شدن مقابل دیگران، نگران می‌شود؟ 
همچنین برای این که بررسی کنید و ببینید آیا این اختلال برای کودک یا نوجوان شما مشکلی به وجود آورده است؛ می‌توانید به سؤال‌های دیگری هم جواب دهید. 
- آیا اضطراب اجتماعی باعث شده کودکتان در دوست‌یابی دچار مشکل شود؟ 
- آیا اضطراب اجتماعی عملکرد آموزشی او را ضعیف کرده یا معلمش می‌گوید او در فعالیت‌های کلاسی مشارکت نمی‌کند؟ 
- آیا اضطراب اجتماعی مانع از این شده که کودکتان کارهایی را که دوست دارد، انجام دهد؟ 
چنانچه پاسخ شما به بعضی از سؤالات بالا مثبت باشد، کودکتان احتمالاً دچار اضطراب اجتماعی است. 
آیا راه‌حلی برای مشکل وجود دارد؟ 
راه‌های درمانی مختلفی برای این اختلال در کودکان و بزرگسالان وجود دارد. عموماً روان‌درمانی‌های استفاده شده در این اختلال، درمان‌های شناختی و رفتاری هستند که به کودکان یاد می‌دهند چگونه به مرور با موقعیت‌های اجتماعی ترس‌آور روبه‌رو شوند، با افکار بیهوده و نگران‌کننده مبارزه کنند، مهارت‌های اجتماعی را (نظیر سر صحبت را باز کردن، خود را به جمع معرفی کردن، ارتباط چشمی برقرار کردن) بهبود بخشد و در نهایت تکنیک‌های آرامش‌بخشی را به کار می‌گیرند. درمان‌های دارویی خاص نیز برای کاهش اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی استفاده می‌شوند. هدف دارو درمانی این است که به کودک کمک کند تا در موقعیت‌های استرس‌زای اجتماعی مستأصل نشود. برای انتخاب بهترین درمان در ابتدا با یک روانشناس در مورد راه‌های مختلف و جزییات مسئله بحث کنید و سپس تصمیم بگیرید.
اختلال اضطرابی چیست؟ 
اختلالات اضطرابی» زمانی رخ می دهند که سطح اضطراب با موقعیت ایجاد شده، نامتناسب شود و فعالیت های عادی روزانه را مختل کند.
اختلالات و بیماری‌های روانی رنج و لطمات بسیار زیادی را بر افراد جامعه بار می‌کنند. سیاست‌گذاری در جهت پیشگیری و درمان هر یک از آن‌ها در رویکردی اخلاق‌گرایانه و معطوف به جایگاه شخصیت انسان‌ها در فرهنگ اسلامی، از مسوولیت‌های انکارناپذیر دولت و اعضای یک جامعه‌ی اسلامی محسوب می‌شود، از سوی دیگر در یک رویکرد حاکمیتی و معطوف به مصالح جامعه‌ی اسلامی‌ از آن‌جایی که سیاست‌گذاری در حوزه‌های مختلف اجتماعی و فرهنگی وابستگی زیادی به سیاست‌ها و نظریه‌های حوزه بهداشت روان و همچنین سیاست‌های درمانی در این زمینه دارد، می‌توان گفت رابطه‌ای بسیار نزدیک میان هدایت و راهبری فرهنگی جامعه و سیاست‌های بهداشتی، پیشگیرانه و یا درمانی در حوزه‌ی سلامت روان وجود دارد. در واقع بسیاری از ارزش‌ها و هنجارهای اخلاقی و اسلامی جامعه‌ی ما به دنبال اختلالات و بیماری‌های روانی، آسیب دیده و غفلت از این آسیب‌ها نیز خود به مانعی بزرگ در مسیر حفظ میراث ارزشی جامعه تبدیل شده است. 
از سوی دیگر آسیب‌های روانی علاوه بر هزینه‌های اجتماعی، هزینه‌ها و خسارت‌های بزرگ اقتصادی‌ای برای نظام به دنبال خواهد داشت و پرداختن به آن‌ها در یک رویکرد معطوف به منافع ملی نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. 
سرویس مسائل راهبردی ایران به مثابه مسوولیتی اخلاقی، معطوف به منافع ملی و همچنین موضوعی در پیوند با مسئله مهندسی فرهنگی پرداختن به سیاست‌های سلامت و بهداشت روان را در دستور کار خود قرار داده است. 
مقالات «مفاهیم روانشناسی» با ادبیاتی ساده مفاهیمی تخصصی را برای خواننده توضیح می‌دهند که با استفاده از آن‌ها تا حدودی می‌توان به ارزیابی سیاست‌گذاری سلامت روان پرداخت.
آشنایی با اختلال‌های اضطرابی 
اختلال‌های اضطرابی شایع‌ترین اختلال‌های روانی هستند و اضطراب از جمله شکایت‌های اصلی افراد برای مراجعه به مراکز بهداشت روانی است. میزان بالای خودکشی، مشکلات ارتباطی و عدم کارایی در اجتماع و مشکلات زناشوئی و ده‌ها مشکل دیگر در نتیجه‌ی اضطراب به وجود می‌آیند و یا تشدید می‌شوند. 
از این رو اختلال‌های اضطرابی هزینه‌های سنگینی را به جامعه تحمیل و برای تعداد زیادی از افراد جامعه درد و رنج ایجاد می‌کنند. 
هزینه‌های اقتصادی این اختلال‌ها در سال ۱۹۹۰ در ایالات متحده ۴۲ میلیارد دلار تخمین زده شده است. بنابراین پیشگیری از این اختلالات از اهمیت بسیار بالای اقتصادی و اخلاقی‌ای برخوردار است. 
از این رو سعی خواهد شد تا در این بخش از سرویس مسائل راهبردی از ابعاد مختلف به اختلال‌های اضطرابی نگریسته شود و هدف این است که راهبردهای موثر و سازنده در اختیار مسئولین، متخصصین و افراد جامعه قرار داده شود. 


شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic